1. אהבה עצמית- לא להיות נוכחת במקומות שלא עושים לי טוב, לא לאכול מתוך דחף ומצבי רוח, לעשות ספורט ולחזק את הגוף והנפש, להתרחק מאנשים שלא טובים לי.

2. אסטרטגיה- למדתי לפשט דברים מורכבים באמצעות ראייה אחרת על הסיטואציה. למדתי להתנהג אחרת עם אמא כך שנסתדר טוב בבית יחד.

3. לקיחת אחריות- אני אחראית על מצבים שאליהם הגעתי אם רע לי או טוב לי, אני אחראית על האושר שלי, אני אחראית על התוצאות כתוצאה מבחירות שאני עושה.

4. עצמאות- אני מכלכלת את עצמי בלי עזרה של אמא שתמיד ״בניתי עליה״.

5. אמונה בי- אני מאמינה בי שאצליח בכל מה שארצה, אני מאמינה בי שאני חזקה לעבור כל קושי שצץ בדרך, אני מאמינה בתהליך שלי לאהבה עצמית חזקה ויציבה, אני בוחרת בי! אני מאמינה בי וביקום שהכל מסתדר לטובתי.

1. לזהות מתי שתיקה שווה זהב (סייג לחוכמה שתיקה)
2. לא צריך לעלות על הבמה כדי להיות על הבמה
3. כבוד למילה שלי
4. לא לתת לאחרים לעדור לי בדונם
5. להיות נאמנה לעצמי. לפעול מתוך רצון ולא מתוך ריצוי

1. לא להיות חמור קופץ בראש
2. לסלוח לעצמי על טעויות הרבה יותר מהר מבעבר
3. לאהב את עצמי, על כל תכונותי.
4. לשאול: למה זה קורה בשבילי ולא למה זה קורה לי
5. אם בחרתי לעשות משהו - להיות נוכחת ולהנות.

1. יש מצבים בהם המאבק הוא סיזיפי ואם רק אשען לאחור ואשחרר, אראה שהכל מסתדר באופן טבעי
2. לשנות נקודת מבט כדי לראות את התמונה המלאה
3. לא לתת לפחד לנהל אותי
4. לאהב את הילדה שבי
5. לתת למחשבה אחת למות, כדי לקבל מחשבה אחרת
20. לפעול מהראש ולא מהבטן

1. הדרך הפשוטה, היא הכי נכונה. לא לנסות לסבך kiss
2. לחשוב בצורה אסטרטגית. להגיעה מוכנה.
3. התנהלות הסביבה הקרובה לי משקפת משהו מתוכי. גם באופן לא מודע.
4. לשחרר - יש לי 100% השפעה רק על עצמי. כל השאר/ האחרים נמצאים במעגל הדאגה שלי.
5. היקום כל הזמן מדבר איתי, שולח סימנים, אנשים והזדמנויות.

1. לנשום לפני פעולה או אמירה. שניה לפני שאני יורה את מה שאני חושבת או מרגישה, לעצור לנשום ולחשוב איך הדברים שאגיד ישרתו את המטרה שלי בצורה הטובה ביותר.
2. לשאול את עצמי מה המטרה שלי לפני כל פעולה ואז לחשוב איך מגיעה אליה- מה ה"חוץ" הגיש לי ומה אני מביאה מתוכי לתוך הסיטואציה.
3. להפסיק לרחם על עצמי ועל הסביבה שלי, בייחוד על הילדים שלי- להתמיר רחמים לחמלה.
4. יש מעגל השפעה ומעגל דאגה – להתמקד בהשפעה.
5. ל"סגור" את הבטן- לתת למח הגדול לנהל את הסיטואציות ממקול שקול ובונה.

1. התחלתי לאהוב ולכבד את עצמי, לשים לב לצרכים שלי, להיות חבר אמיתי שלי.
2. לעשות מה שנכון ומכבד אותי גם בבית וגם בעבודה, עד היום הייתי עסוק בריצוי מתמיד של הסביבה.
3. הפסקתי להיות קורבן, למדתי לנהל את עצמי ולא לתת לאחרים לנהל אותי.
4. למדתי להיות נוכח ביום יום שלי, מה שגורם לי לשים לב לדברים ולהנות ממה שיש לי.
5.היום אני עושה דברים למען עצמי, מרשה לעצמי.

1. אהבה עצמית: למדתי להכיר ביכולות שלי, בחזקות שלי ובדברים המיוחדים שיש רק לי.
2. הכרת תודה: בעבר, לא הייתי מסוגל לומר תודה, אפילו הייתי מתבייש שהיו אומרים לי תודה או נותנים לי מחמאה. קיבלתי דברים כמובנים מאליהם ולא ידעתי להעריך את מה שהשגתי ויש לי. חשבתי שכל דבר צריך להשיג בעבודה קשה ולכן אין צורך בהכרת תודה, כי עבדתי קשה בשביל זה.
3. אני והסביבה שלי: התייחסתי בעבר יותר מדי למה שאני חושב שאנשים אחרים חושבים, לרצונות של אחרים, היה בי דחף לרצות ולספק אחרים. הבנתי בתהליך שהשליטה האמיתית והיחידה שלי בחיים היא רק על עצמי.
4. על אחרים הבנתי שאין לי שליטה והעיסוק בדאגה לאחרים מובילה לחוסר שליטה שלי בחיים. כאשר אני מיישם זאת ביום יום קל לי הרבה יותר להיות קשוב וסבלני באמת כלפי הסביבה החיצונית, מה שמגדיל את ההשפעה שלי בחיים.
5. מאגרסיביות לאסרטיביות: במהלך התהליך למדתי על עצמי, נהייתי מודע לרמת האגרסיביות שיש בי ואיך שהיא באה לידי ביטוי בכעס, בחריפות, במילים קשות עם השלכות קשות על מערכות היחסים שלי עם הסביבה ומערכת היחסים שלי עם עצמי. זה הוביל אותי להיות מהר מאוד להיות מודע להשלכות של כך. למדתי להתבונן ולהיות מודע למתי שזה קורה ולשלוט בזה- להשתמש באסרטיביות ובסובלנות במקום.

1. אינטואיציה: עד תחילת התהליך ובמשך כל חיי, הייתי אדם מאוד רציונלי, בלי אמונה שיש משהו אחר בחיים מלבד גוף ביולוגי. תוך כדי התהליך למדתי על כח המחשבה שלי ועל האנרגיות הבלתי מודעות ומוסברות שיש סביבנו. למדתי שכח המחשבה והיצירה הם חזקים מכח הגוף.
2. היכולת ליצור את המציאות שלי: למדתי על עצמי שיש לי כוחות של יצירת מציאות, סימנים שאני מקבל כל הזמן מהטבע, חיבור לרוח והבנה טובה של היקום. אני רואה דברים ומרגיש באנרגיות מה שבעבר לא הייתי מודע ולא היו ממשיים עבורי.
3. התהליך אפשר לי להבין איך אנרגיות של אנשים משפיעות אחד על השני, שחשוב להיות מחובר לעצמי, להיות נקי, כדי לייצר את המציאות שנכונה לי.
4. להתבונן על סיטואציות, ממקום של מעורבות ולא של התערבבות.
להתערב רק כשנכון לי-הרגע שבו "התנאים בשלו" והמטרה שלי תושג.
5.אומץ, היום אני עושה דברים שלא חלמתי שאעשה. מאפשר לעצמי להיכנס לסיטואציות ולפעילויות שבעבר לא האמנתי שיהיה לי אומץ לעשות.